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如何预防近视?
发布者:任孟县 发布时间:2019-6-13 阅读:107
    多数青少年近视的发生与从小不注意用眼卫生有关。因此,青少年从小就要抓好以下几方面,预防近视发生:
    1.看书、写字时,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右,头要放正,背要挺直。
    2.每天坚持做眼保健操,每半年检查一次视力,发现有近视,到正规医院进行医学验光,配戴合适眼镜。
    3.看书写字或看电视、电脑和手机30至40分钟要停下来休息或望远8至10分钟。
    4.避免物像在视网膜上形成模糊影:光线不应过暗或过强,傍晚时避免近距离用眼,黄昏写作业时要尽早开灯;不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。
    5.多参加户外活动,如放风筝、打球、爬山等,放眼远眺可缓解眼疲劳。
    6.合理饮食,补充足够的微量元素及维生素,少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌,多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物,牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分,增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
 
   


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