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肥胖儿童的健康教育
发布者:任孟县 发布时间:2019-5-17 阅读:65
1.良好的生活习惯
    养成良好的饮食习惯。坚持吃早餐,少喝饮料,睡前尽量勿进食,少吃麦当劳、肯德基等油炸的高热量食品,进食速度不要太快。
2.多运动
    要多做有氧运动,少看电视,要及时减少和消耗体内的热量,防治脂肪堆积。家长要带领孩子在家或户外做一定量的运动训练,如跑步,、打羽毛球、跳绳等运动,每次训练30分钟左右,运动频率每周5-7次。
3.合理饮食
    每天进食三大营养素的比例要适宜,蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例为5:4:1。
4.心理减肥法
    根据条件反射的原理,纠正肥胖儿的异常饮食习惯造成的过食行为的一种方法。例如当幼儿想吃东西时把注意力转移到其他感兴趣和有意义的活动上。
5、家园合作
    定期为肥胖儿测体重、身高等健康检查,使肥胖儿觉得自己被重视,增加其对肥胖引起不良后果的认识,更好地配合健康计划的实施。
 
   


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